20-10-2023 (обновлено: 19-09-2024)
Что такое бессонница?
Бессонница — это неспособность адекватно или качественно выспаться из-за трудностей с засыпанием, частых пробуждений ночью и трудностей с повторным засыпанием.
По данным Американской психиатрической ассоциации, молодым людям и взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Основным симптомом людей, страдающих бессонницей, является нарушение сна, которое проявляется:
• трудности с засыпанием;
• ночные пробуждения, из-за которых сон прерывается и человек может с трудом снова заснуть;
• беспокойный сон из-за частых пробуждений в ночное время;
• постоянная усталость
• трудности с концентрацией внимания
• состояния раздражительности, беспокойства, депрессии
• мигрени могут быть как симптомами, так и последствиями бессонницы.
Прежде чем развивалось бессонница, ее профилактика должна нас больше беспокоить. В 21 веке появилось множество препаратов (пищевых добавок), способных улучшить состояние потребителей, за счет снижения состояния беспокойства и нервозности, являющихся наиболее частыми причинами бессонницы. Одно из решений, которое мы имеем в своем распоряжении, когда мы не можем заснуть, — это использование мелатонина — гормона, который человеческий организм вырабатывает естественным образом.
Мелатонин – это гормон, полученный из серотонина – «гормона счастья» – и играет роль в регуляции циркадного ритма (процесса изменения физиологических функций, ежедневно происходящего в организме). Мелатонин, также известный как «гормон тьмы», играет роль в инициации и поддержании сна.
Как действует мелатонин
Мелатонин оказывает несколько полезных эффектов на организм. Во время отдыха он предотвращает активность энергетических гормонов, чтобы ресурсы организма могли восстанавливаться. Кроме того, между 2:00 и 4:00 утра мелатонин способствует снижению внутренней температуры тела в результате уменьшения кровообращения в его конечностях. Более того:
• обладает антиоксидантным действием: поддерживает клеточную структуру от действия свободных радикалов и различных разрушающих факторов;
• поддерживает хорошее функционирование эндокринной системы; мелатонин обеспечивает поддержку в выбросе женских половых гормонов, в инициации менструального цикла и наступлении менопаузы;
• поддерживает правильное функционирование иммунной системы.
Однако рекомендуется применять мелатонин примерно за 30 минут до сна, чтобы он мог проявить свое действие, а в комнате было темно.
Прием малых доз добавок мелатонина безопасен как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.
Лекарственные растения, такие как:
Экстракт экстракта листьев Мелиссы - психоэмоциональный регулятор; натуральное успокоительное; вспомогательное средство при состояниях нервозности, стресса, тревоги; способствует повышению качества сна; поддерживает артериальное давление в пределах нормальных показателей; поддерживает правильное функционирование щитовидной железы.
Экстракта шишек Хмеля - с успокаивающими свойствами.Экстракта Лаванды -вызывает расслабления. На самом деле, одно из самых важных преимуществ лаванды заключается в том, что она может обеспечить спокойствие без седативного эффекта. Лаванда может уменьшить тревогу, улучшая реакцию организма «бей или беги».
Вит В6 – способствует регуляции гормональной активности.
Преимущества этих добавок:
• не создает психической и физической зависимости
• не приводят к развитию толерантности
• не оказывает последействия, характеризуется сонливостью, слабостью, угнетением памяти, умственной и физической активности.
Все эти компоненты есть препарат «Модус Дрим», который можно приобрести в аптеке «Фармина». Одна таблетка принимается за 30 минут до сна.
Автор:Aliona Danilov – profesor de Farmacologie
Библиографическиеисточники:
1.V. Ghicavîi, Medicamentele-baza farmacoterapiei raţionale, Chişinău, 2013
2. S. Nicolai , I. Cekman, V.Cârlig , Farmacologie, Chişinău 2013
3. https://farmacologie.usmf.md/sites/default/files/inline-files/Hipnotice_N.Bacinschi.pdf
Автор
Шевченко Оксана Олеговна
Рецензент
Стельмах Наталья Георгиевна